Первая опасность подстерегает нас вечером обычного рабочего дня, когда уже ничего не хочется. Чтобы не просидеть весь вечер в соцсетях, заранее отрежьте себе пути к отступлению. Купите билет на концерт, пообещайте супруге поход в ресторан, поспорьте с другом, что не пропустите тренировку. А чтобы не соображать на усталую голову, прямо сейчас проделайте простое упражнение «Сценарии вечернего отдыха».

Поделите лист на две колонки. Слева напишите варианты типичного унылого вечера: «листать Instagram», «сидеть у телевизора». А справа - вспомните хорошие варианты: «гулять в любимом парке», «сходить на новую выставку», «нырнуть в бассейн после тренировки в зале».

Отличный вариант для тех, кто встречает пятницу в состоянии выжатого лимона. Всё, что нужно сделать, это один раз в неделю закончить с делами пораньше на 1-2 часа, выйти из офиса и осуществить один из сценариев вечернего отдыха. Сделайте то, на что обычным вечером не хватает времени и сил: сходите в кино, в аквапарк или на концерт. Качественно отдохнув посреди недели, в оставшиеся рабочие дни вы успеете намного больше. Для полувыходного идеально подойдёт вечер среды.

Планировать отдых на выходные - приятное занятие, с этим редко возникают проблемы. А вот гора домашних дел - это реальная опасность всё испортить. Ведь именно в выходные большинство из нас привыкли закупаться продуктами, делать уборку, стирать и готовить.

Вот несколько способов, чтобы расчистить выходные от домашних дел или существенно сократить время на эти занятия:

а) Составьте списки дел, назначьте ответственных и сроки. Всё как на работе. Это сэкономит несколько часов.

б) Не копите дела к выходным. Например, запустить стиралку можно вечером вторника.

в) Делегируйте. Остальным членам семьи, в том числе детям. Или профессионалам, но за деньги (окна могут помыть ребята из специальной конторы, например).

г) Закупайтесь продуктами в будни. Вспомните жуткие очереди и пробки по воскресеньям.

д) Пользуйтесь службами доставки (еда, бытовая химия, товары для животных).

Ритуалы нужны не только для работы, но и для отдыха. Обычное действие от ритуала отличают детали. Сравните: жарить «готовый шашлык» из непонятно чего или самостоятельно выбирать хорошее мясо, мариновать его вместе с интересными специями, жарить на правильном мангале, подавать в красивой посуде.

Вот несколько идей:

а) Зрелища: кино, театр, футбол

б) Удовольствия для тела: баня, массаж, спа

в) Общение с природой: лес, река, море

г) Спорт: велосипед, бадминтон, лыжи

д) Игры: настолки, карты, шахматы

е) Еда: шашлыки, торт

Доктор Элайн Икер предупреждает, что нельзя отдыхать реже двух раз в год, иначе значительно возрастает риск инфаркта и депрессии. При этом отдыхать лучше понемногу, но чаще.

Варианты:

а) 2 недели летом + новогодние каникулы + ноябрьские и майские каникулы

б) 2 недели + раскидать по одному дню на пятницы, чтобы получился долгий уик-энд

в) менять климат: уезжать из зимы в лето

Отгулять сразу месяц - плохая идея.

В отпуске чередуйте отдых и переключение. Отдых - это пассивный сценарий, например, валяться на пляже и читать книгу. Переключение - это активный вариант, дарящий яркие впечатления: исследовать памятники архитектуры, играть в волейбол.

Самое важное переключение должно произойти в начале отпуска - необходимо переключиться от работы. Поэтому сначала «накачиваем» себя переключениями, чтобы выбить из головы рабочие проблемы, потом отдыхаем пассивно, и так чередуем до конца отпуска.

Перед выходом на работу обязателен пассивный отдых, один или два дня. Иначе выйдете на работу разбитым, неотдохнувшим.

Далеко не каждый человек может себе позволить проводить летний отпуск на местных курортах и тем более за границей, поэтому отдыхать приходится в городских условиях. Возможно, такой домашний отдых кажется вам скучным и унылым, но это до тех пор, пока вы не увидите его преимуществ. Главная возможность, которую открывает отпуск в городе летом, - это масса свободного времени, которого так не хватало в рабочие дни для выполнения важных дел. Далее мы напомним лучшие варианты того, что делать летом в городе, чтобы отдых прошел и приятно, и продуктивно.

Проводите время на природе

Даже если возможности полюбоваться заграничными красотами нет, милые сердцу пейзажи всегда можно найти и в вашем родном городе. Исследуйте его, найдите красивые и незнакомые места. Пользуйтесь преимуществами такого прекрасного времени года и обязательно выходите на улицу, когда имеется свободное время.

У вас есть такой большой выбор того, что делать летом в городе на природе: кормите уток в городском водоеме, играйте в спортивные игры на свежем воздухе с вашей семьей или друзьями, устраивайте пикники прямо на лужайке и просто гуляйте по зеленому парку. Главное, будьте ближе к природе, наслаждайтесь теплом, разнотравьем и ясными деньками.

Ухаживайте за собой

Возможно, фраза «нужно похудеть к лету» вам больше не кажется актуальной, но на самом деле начинать приводить себя в порядок не поздно в любое время года. Отпуск дома - не повод себя запускать, наоборот, вы можете использовать нерабочее летнее время и делать все, чтобы стать еще прекраснее: сходить в салон красоты, поменять стрижку либо цвет волос, записаться в тренажерный зал, на йогу, пилатес.

Садиться на диету во время отпуска тоже проще, поскольку появляется больше времени на то, чтобы спланировать свой рацион и полноценно готовить дома, да и пропадает риск сорваться и начать заедать чем-нибудь вредным рабочие стрессы. И, конечно же, теперь появляется возможность хорошенько высыпаться каждый день!

Расширяйте свой культурный кругозор

В мире есть столько хороших книг, которые вы еще не читали, фильмов, которые вы не смотрели, и песен, которые вы не слушали, - почему бы не потратить часть отпуска летом на эти новые открытия? Возможно, у вас даже есть свой список литературных произведений и шедевров кинематографа, которые вы дали себе слово прочесть и посмотреть, но не могли найти для них времени в рабочие будни.

Узнавайте что-то новое

Можно подумать, что делать летом в городе больше нечего, кроме как отдыхать, но это не так - нужно ведь еще и заниматься саморазвитием. Если уж вам приходится проводить летний отпуск дома в городе, то он идеально подходит, чтобы научиться чему-то новому, начать то, что вы давно мечтали делать, но боялись не успеть.

Не умеете плавать или плохо готовите? Пора это исправить! А может быть, вы хотите играть на музыкальном инструменте, выучить новый иностранный язык или изучать программирование, подготовиться к вступительному экзамену в вуз и получить второе высшее образование? Выбор за вами!

Делайте то, что требует много времени

Что еще можно делать летом в городе, так это, наконец, успеть сделать все скучные, но важные дела. Нужно собрать документы для визы или ипотеки? Планировали сделать в квартире ремонт, избавиться от старого хлама и провести генеральную уборку? Почему бы не использовать для этого свой отпуск в городе?

Кстати, параллельно с отпуском стоит заняться и поиском новой работы, спокойно ходить на все собеседования, если нынешнее рабочее место вас не устраивает, а также найти новое жилье и собрать вещи, если вам нужно переезжать.

Другие идеи для летнего отдыха ждут вас в этом видеоролике:

Забирай себе, расскажи друзьям!

Читайте также на нашем сайте:

Показать еще

В зарубежных туристических поездках довольно часто бывают ситуации, когда один или несколько человек отстают от группы. Грамотный руководитель группы и сопровождающий никогда не оставит туриста умышленно, но бывают всякие ситуации. Например, иногда пропажу в группе обнаруживают не сразу…

Если Вы осознали, что группа ушла, а Вы остались, то самое главное – не впадать в панику. Первое, что стоит сделать – связаться по мобильному телефону или через wi-fi в социальных сетях с кем-нибудь из группы, но лучше всего с сопровождающим представителем турагентства. Но для этого необходимо, во-первых, наличие телефона или другого средства мобильной связи с открытым роумингом, а во-вторых, знание нужных телефонных номеров.

Об экстренной связи стоит позаботиться заранее, особенно если это первая поездка в дальнее зарубежье: открыть роуминг, хотя бы СМС, взять номера телефонов у попутчиков и руководителя группы.

Чего не нужно делать потерявшемуся в незнакомом городе?

Самое разумное во время звонков, если нет уверенности, куда именно ушла группа – оставаться на месте. Вполне возможно, что отвечающие за Вашу безопасность люди спохватились и уже бегут Вам на помощь. Если у Вас нет телефона или возможности с кем-либо из попутчиков связаться, тем более оставайтесь на том месте, где потерялись. Если Вы сразу уйдете, то лишите других возможности найти Вас.

Это правило – оставаться на месте – в особенности касается детских поездок с педагогами-сопровождающими, несущими ответственность за жизнь и здоровье детей. Когда детской группе дают полчаса, например, чтобы походить по рынку цветов в Амстердаме, то вполне возможно, что не все уложатся в это время, и педагогам бывает непросто уследить за всеми.

Когда группа идет дальше по экскурсионному маршруту и вдруг обнаруживает отставшего, ушедшего без спроса в магазин и зазевавшегося там, кто-то из педагогов обязательно за ним вернется. Главное, чтобы «потеряшка», осознав, что он отстал, оставался на месте.

Если остался совсем один в незнакомом городе

Если нет возможности связаться с группой, и в течение часа за Вами никто не вернулся, нужно искать дорогу самому. Самое главное – не остаться одному в чужой стране. А для этого нужно вернуться в отель или к экскурсионному автобусу. Если нет карты и представления, в какую сторону двигаться, то нужно обратиться за помощью. Но ни в коем случае не к подозрительным людям, от которых можно ждать обмана или неприятностей. Лучше пусть это будет мама с ребенком или благообразная старушка.

В исторических центрах крупных городов обычно туристов намного больше, чем местных. А с туристов толка мало – они знают столько же об этом городе, сколько и Вы. Поэтому нужно обращаться к местным. Обращаться нужно по-английски, можно сказать только лишь одно слово. Например, если Вы знаете название причала в Амстердаме, от которого должна отправиться ваша группа на водную прогулку по каналам, достаточно сказать это название (ну и, конечно, перед этим не забудьте сказать «Excuse me, please …»).

У нас у всех, наконец, наступило лето. Я думаю, мы все начинаем ждать его снова, как только оно подходит к концу, а лето к сожалению длится всего 3 месяца. И поэтому так важно "выжать" из него все удовольствия по максимуму.

Но обстоятельства бывают разные, и я надеюсь, моя статья поможет не захандрить тем у кого так случилось, что часть лета им придется провести наедине с собой.

Как правило, многие люди летом разъезжаются, часто случается так, что твои друзья, близкие уехали в отпуск, на дачу, а тебе приходится оставаться в городе и проводить лето одному, с редкими встречами с друзьями.

Я считаю, это не повод для грусти, ведь лето самое лучшее время, чтобы провести его наедине с собой, отдохнуть от людей, особенно это будет полезно тем у кого будни тесно связаны с общением с большим количеством людей.

Быть наедине с собой, отдыхать от людей - полезно, иногда. Не многим удается чувствовать себя полностью гармонично наедине с собой, многие вещи, которые вы будете делать в одиночку покажутся странными. Например гулять, многие чувствуют себя хорошо, гуляя только с друзьями.

Но если вы привыкли к такому, то вам необходимо попробовать делать это только в компании с собой. Я однозначно не буду спорить, если вы скажите мне, что любое времяпрепровождение с друзьями - веселее, но нужно учиться самостоятельности.

Про себя могу сказать, что я комнатное растение и мне всегда довольно сложно делать что-то вне дома в одиночестве, и я только сейчас учусь быть самостоятельнее и ответственнее. Нужно постигать то, что для вас в новинку, вызывает сложности и неудобства, ведь любой выход из зоны комфорта приведет вас к удивительным приключениям.

Вот мои идеи того, чем заняться летом с самим собой:

1) Останьтесь дома и проведите весь день в постели , предварительно закупив всего самого вкусного и любимого из съестного. Или можно заказать любимую еду на дом. Смотрите любимые сериалы или начните смотреть какой-то новый телесериал, отдавайте предпочтения тем у которых уже вышел весь сезон, его можно будет смотреть не прерываясь.

2) Уделите время кулинарному искусству , начните пробовать готовить новые блюда. Может быть это будут кондитерские изделия, на них всегда уходит очень много времени и сил, поэтому отпуск отличное время, чтобы попробовать приготовить что-нибудь новенькое, на что вам раньше не хватало времени.

3) Составьте себе маршрут по городу по которому вы пойдете потом гулять. Включите в него места которые вы давно мечтали осветить своим присутствием. Может быть у вас в городе есть смотровая площадка, посмотрите закат. Не забудьте взять фотоаппарат, или делайте фото на ваш телефон, пусть прогулка останется у вас в памяти.

4) Сходите на выставки и в музеи , которые вы давно откладывали. Ищите выставки, которые будут вам интересны и полезны. В одиночестве все воспринимается по-другому, одному легче созерцать, это поможет вам вдохновиться на новые интересные, а может быть безумные идеи и планы.

5) Зайдите в соседнее кафе или в кафе, которое вам близко своей атмосферой и кухней, принесите с собой новую или любимую книгу, а еще лучше не скрывайтесь ни за чем(телефоном, книгой, ноутбуком), просто закажите ваше любимое блюдо и, смакуя вкус, наблюдайте за людьми.

6) Если у вас есть машина, и вам повезло жить не в Москве и Питере, отправляйтесь в путешествие по городу, просто катайтесь . А еще лучше поезжайте в соседний городок, останавливайтесь в придорожных кафе и наслаждайтесь этими минутками покоя. Ветер в волосах и я влюбленный...

7) Отправляйтесь на шоппинг. Я как-то прочитала, что на шоппинг необходимо ходить одному, потому что «злобные» подружки могут посоветовать не то что вам идет. Но, на самом деле, так вы точнее сможете выразить именно ваш вкус, а не вкус ваших советчиков.

8) Сходите в кино , лучше всего на утренние сеансы, обычно на них самые дешевые билеты и там никого не бывает, как будто кинотеатр работает исключительно для вас. В кино я одна не была, но мне кажется это такое таинство, сходить одной, когда не надо сразу делиться впечатлениями и попкорном;)

9) Создайте плейлист со своей любимой музыкой и идите гулять в ближайший парк, включите музыку в наушниках и слушайте ее, а не просто используйте как фон. А если у вас есть рядом лес, сходите подышать его свежестью, пообщайтесь с природой. ;)

10) Если у вас в доме имеется штатив или полочка, удобно расположенная для фотосъемки. Организуйте себе фотосессию , придумайте образ, накрасьтесь, оденьтесь, поставьте фотоаппарат на таймер, и идите фоткаться и кривляться. Я, будучи подростком, делала так очень часто, у меня удобно стоял стеллаж, скучаю иногда по нему)

Кадр из фильма "Я соблазнила Энди Уорхола"

11) Танцуйте. Включите вашу любимую композицию, которую может быть ненавидят все ваши близкие, и просто танцуйте, прыгайте, пойте, кричите, а если у вас еще на фотоаппарате будет идти запись или таймер-съемка, потом будет забавно пересматривать. Вы получитесь на пленке очень живыми и счастливыми - это 100%.

12) Сходите на пикник, наготовьте еды, купите себе прелестную корзинку и плед и идите в парк на газончик. Можно взять с собой журнал, книгу, а можно альбом для рисования, кисти и акварель, и рисовать то, что вас окружает, забавные мелочи.

Только не воспринимайте все буквально.

13) Сделайте что-то безумное, на что давно не решались. Например, встать на скейтборд, спрыгнуть с парашютом или сделать тату о которой давно мечтали. Делайте вещи, которые делают вас счастливыми.

14) Прокатиться на машине я вам уже предлагала, еще предложу делать прогулки на велосипеде. Прокатитесь на велосипеде по всем своим любимым местам. Купите для велосипеда корзинку и цветы в любимом цветочном магазине, положите их в корзинку и катайтесь, излучая счастье и распространяя благоухание цветов.

15) А еще лучше всего летом начать изучать какое-то новое увлечение : английский, или пробовать себя в рисунке, фотографии, а может быть увлечься архитектурой, тогда можно вернуться к третьему пункту.) Наши увлечения делают нас индивидуальными и уникальными. Не забывайте!)

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Как долго многие из нас ждали лета. И вот наконец оно наступило, и вместе с ним пришла пора осуществить все свои самые заветные планы и мечты.

Чтобы ваше лето запомнилось надолго, сайт составил список идей, которые помогут вам взять от этого прекрасного времени года все.

• Облиться водой на Ивана Купала и, если повезет, прыгнуть через костер.
• Устроить летнюю фотосессию. Потом будет приятно пересматривать снимки долгими зимними вечерами.
• Не заходить в интернет хотя бы два дня в неделю. Летом стоит заблокировать пару своих социальных сетей: нет опаснее ошибки, чем сидеть в интернете даже по 3 часа в день. Надо общаться, надо развлекаться!
• Устроить с друзьями турнир по бадминтону, теннису, прыжкам на скакалке, да на чем угодно!
• Исследовать соседний город, пусть даже маленький, можно найти много мест и открыть нечто новое для себя.
• Научиться кататься на велосипеде. Если нет возможности купить, то взять пару раз напрокат.
• В особо жаркий день устроить «перестрелку» из водяных пистолетов (или бутылок с дыркой в крышке).
• Сходить на open-air-концерт. Летом найдется толпа энтузиастов, которые с радостью играют песни под гитару и дают концерты по случаю того или иного события.
• Слопать килограмм мороженого. Здесь нет места комментариям, ведь даже мороз не останавливает истинных поклонников этого лакомства. Можно даже попробовать .
• Снять на видео свои летние приключения и смонтировать мини-фильм (заодно научитесь пользоваться программой для обработки видео).
• Собрать букет полевых цветов. Подарить его маме, девушке, подруге, поставить в комнату, в конце концов.
• Научиться плавать. Попробовать прыгнуть в воду с небольшой высоты.
• Загореть. Это обязательная часть программы. Нет возможности поехать на море? Тогда есть различные водоемы, или же можно сходить в солярий, а неравномерно-полосочный загар из-за шорт и маек - это моветон.
• Позавтракать на балконе или крыше. Утренний ароматный и прохладный ветерок, чашечка кофе или чая - и вы готовы для новых свершений.
• Сходить в поход. Несмотря на то что для городских жителей слово «поход», к несчастью, вызывает довольно противоречивые эмоции, летом просто необходимо взять друзей, захватить палатки и гитару и переночевать у костра в лесу.
• Посетить кинотеатр под открытым небом. Незабываемые впечатления от просмотра кино под звездами гарантированы.
• Поучаствовать во флешмобе. Такие события точно сближают, и вы получите огромную дозу положительных эмоций.
• Собрать в лесу малину / землянику. Не стоит всегда покупать ягоды у бабушек, стоящих у метро, или на рынках, можно ведь пойти в лес и постараться там найти эту вкуснятину самому.
• Поесть сладкой ваты. Эта вкусная традиция тоже не выходит из моды. Стоит это удовольствие недорого, но эмоций будет предостаточно.
• Сменить имидж. Изменить прическу, перекраситься в другой цвет, а почему бы и нет?
• Искупаться голым в бассейне или озере. «Свобода и раскованность, раскованность и свобода» - повторяйте эту мантру чаще.
• Влюбиться. Все просто обязаны найти любовь этим летом, потому что без этого и лето не лето.
• Избавиться от ненужных вещей и людей. Если в шкафах и жизни есть ненужный хлам - избавьтесь от него.
• Объесться черешней, вишней, арбузом, дыней. Чтобы потом в холодную зиму не жалеть об упущенной возможности.
• Почитать в парке. Выберите теплый ясный день, уединенную скамейку на хорошем расстоянии от детских площадок, аттракционов и колонок с музыкой. Наслаждайтесь.
• Покататься на аттракционах. Да, страшно. Да, скрипит. Да, десятый слой краски не делает их краше. Зато и покричать можно, и адреналин получить, и на город посмотреть с высоты. Не успеете сейчас - будете ждать до следующего лета.
• Пройти босиком по траве. Помните, когда последний раз делали это? Вот и мы не помним, хотя ощущения непередаваемые. Лучше всего делать это где-нибудь за городом.
• Прокатиться автостопом. Проехаться с ветерком, наперебой рассказывая компанией водителю свои сумасшедшие истории.
• Начать заниматься спортом на свежем воздухе. У многих есть абонемент в фитнес-клуб, но все же на лето стоит его заморозить, а утром на пробежку выходить в парк или лес вместе с летними музыкальными хитами в вашем плеере.
• Смотреть на звезды и загадывать желание, чтобы это лето не заканчивалось!